换牙初期的孩子，牙列可能会进入“丑小鸭”时期，不少家长为此十分焦虑。熊猫er牙医偷偷告诉你，要想牙齿长得健康漂亮，“正确咀嚼”就是简单又管用的方法。

1.咀嚼，颌面部的“健身计划”

我们的颌骨并非天生定型，基因是它的基础框架，咀嚼传递的应力是颌骨生长、咀嚼肌变强壮的塑形动力。充分咀嚼就像给颌骨做塑形和力量训练，能让颌骨长得宽敞，恒牙萌出后能自然排列整齐，为好看的脸型打基础。

2.赶紧改正毁颜值的错误咀嚼

咀嚼不足导致的牙弓狭窄、牙列拥挤

持久吃“软饭”。和肌肉一样，我们的颌骨也遵循“用进废退”的原则。孩子在幼儿期需要啃咬时，如果总吃粥、肉泥等软烂食物，会导致颌骨发育不足，容易出现牙弓狭窄、小下巴、牙齿拥挤等问题。这种看似贴心的精细喂养，反而会悄悄影响孩子的颜值。

偏侧咀嚼导致的下颌偏斜

持久偏侧咀嚼。总用一侧嚼东西，会让咀嚼肌一侧发达一侧薄弱，造成大小脸、颌骨歪斜，还会引发牙齿咬合异常、颞下颌关节问题，既拉低颜值又影响口腔功能。

过度啃咬硬物。用牙齿开瓶盖、咬骨头容易造成牙齿损伤；长时间嚼口香糖等会让咀嚼肌肥厚紧张；过度咬硬物还可能引发颞下颌关节紊乱，出现张嘴疼、关节弹响等症状。

3.加强科学咀嚼，守护颌面健康

双侧交替咀嚼，尽量使两侧受力均匀；吃饭正坐直立，细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下，吞咽时舌位自然上抬贴紧上颚，既护颜面又护肠胃。

锻炼咀嚼要循序渐进，可以从日常三餐开始调整，慢慢增加食物粗糙程度，比如减少切碎的食物，多增加长条状的食物。但别突然给吃软食的孩子吃甘蔗、牛肉干、硬糖等硬物，避免造成肌肉劳损或关节受损。

4.熊猫er牙医的食谱

苹果、胡萝卜、芹菜、绿叶菜、坚果等粗纤维耐嚼食物。老人小孩食用这些食物时要注意防呛咳哦。

替牙期多嚼粗糙食物虽好，但也要及时预防龋齿、阻断不良口腔习惯，必要时进行矫治，这样才能让孩子的颜值和牙口都在线。